La vitamine D et la peau
La vitamine D est une vitamine très populaire. Ce n'est pas sans raison. Cette vitamine soutient la fonction osseuse et musculaire, contribue à un système immunitaire fort et joue un rôle dans un grand nombre de processus de l'organisme. La vitamine D est en grande partie produite dans la peau, sous l'influence de la lumière du soleil. En outre, la vitamine D se trouve naturellement en pourcentage relativement élevé dans les poissons gras et, dans une moindre mesure, dans les œufs et le beurre.
L'importance de la vitamine D pour la peau et la santé
La lumière du soleil est la principale source de vitamine D. Environ deux tiers de la quantité de vitamine D dont vous avez besoin quotidiennement sont produits de cette manière. Le reste provient de votre alimentation. Au printemps et en été, le soleil est suffisamment puissant pour que la peau produise de la vitamine D.
L'importance d'une quantité suffisante de vitamine D est illustrée par les affections cutanées suivantes, qui peuvent être dues à une carence en vitamine D :
Peau terne
Si votre peau est un peu grisâtre et terne et que vous avez soudain des cernes sous les yeux, il y a de fortes chances que vous souffriez d'une carence en vitamine D.
Peau agitée
La vitamine D peut réduire certaines inflammations de la peau. En cas de carence, l'organisme doit redoubler d'efforts pour lutter contre des affections cutanées telles que l'acné et la rosacée.
Rides fines
La vitamine D est un antioxydant qui aide à prévenir les rides et les ridules. Une carence en vitamine D accélère l'apparition des rides et des ridules.
Peau sèche
La peau sèche et les démangeaisons peuvent être un symptôme majeur d'une carence en vitamine D. Elles apparaissent souvent sur les joues, le menton et le front. Dans le pire des cas, elle peut provoquer de l'eczéma, car le système immunitaire fonctionne moins bien.
Transpiration plus rapide
Enfin, une carence en vitamine D peut entraîner une transpiration accrue sur l'ensemble du corps. La peau devient alors sèche et irritée, ce qui accélère l'apparition de boutons.
Comment prévenir une carence en vitamine D?
Une carence en vitamine D peut être causée par un manque de soleil, mais aussi par certaines maladies (obésité, problèmes intestinaux tels que la maladie de Crohn ou la mucoviscidose), des médicaments (par exemple les hypocholestérolémiants) ou un manque de calcium dans l'alimentation, qui peuvent entraîner une diminution ou une absence d'absorption de la vitamine D. Les personnes à la peau foncée sont également à risque.
Les personnes à la peau foncée constituent également un groupe à risque en ce qui concerne la carence en vitamine D. En effet, la mélanine contenue dans la peau est un élément essentiel de l'organisme. En effet, la mélanine présente dans la peau sert de protection naturelle contre les coups de soleil, mais elle limite la vitesse de fabrication de la vitamine D.
Pour déterminer si vous souffrez d'une carence en vitamine D, votre médecin généraliste peut vous faire passer un test sanguin.
Une carence en vitamine D peut donc facilement se cacher, mais en prenant suffisamment de soleil et en mangeant les bons aliments (poissons gras, foie, œufs, beurre, etc.), vous pouvez au moins faire en sorte que votre carence reste minime.
Il est conseillé d'être à l'extérieur, mains et visage découverts, pendant au moins 15 à 30 minutes par jour, entre 11 et 15 heures. Cela suffit pour apporter à votre corps la quantité recommandée de vitamines.
La vitamine D et les yeux
La vitamine D est également produite par les yeux. Sortez donc régulièrement au soleil sans lunettes de soleil!
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