Rayonnement des écrans et votre peau : ce que vous devez savoir et comment vous en protéger
Dans notre monde moderne, nous passons de plus en plus de temps devant des écrans – ordinateurs, tablettes, smartphones et télévisions intelligentes. Bien que la recherche sur les effets du rayonnement des écrans (également appelé lumière HEV ou lumière bleue) soit encore en développement, de nombreuses études soulignent ses impacts potentiels sur notre santé. En plus des troubles du sommeil et de la fatigue oculaire, la lumière des écrans est également associée au vieillissement cutané, similaire aux dommages causés par une exposition excessive au soleil.
Saviez-vous que quatre jours de travail de huit heures devant un écran (soit 32 heures au total) équivalent, en termes d’exposition à la lumière bleue, à environ 20 minutes en plein soleil ? Cela signifie que notre peau est quotidiennement exposée à des agressions qui peuvent l’affaiblir et accélérer son vieillissement prématuré.
Mais que pouvons-nous faire ? Se débarrasser de tous nos écrans n'est évidemment pas une solution...
Heureusement, il existe des moyens de limiter les effets nocifs du rayonnement des écrans et de garder une peau saine et éclatante.
Protégez votre peau : conseils contre le rayonnement des écrans
1. Réduisez le temps d’écran et faites des pauses
✔ Évitez d’utiliser un écran au moins 30 minutes avant de vous coucher pour ne pas perturber votre rythme biologique.
✔ Faites régulièrement des pauses pendant le travail, en appliquant la règle du 20-20-20 : regardez toutes les 20 minutes, pendant 20 secondes, un objet situé à 20 mètres.
✔ Gardez votre écran à une distance suffisante et évitez de regarder constamment vers le bas sur votre smartphone.
2. Protégez votre peau avec des antioxydants et des filtres UV
La lumière HEV peut provoquer des taches pigmentaires et accélérer la dégradation du collagène, entraînant un relâchement cutané et des rides.
✔ Utilisez des soins enrichis en antioxydants puissants comme la vitamine C, la vitamine E et la niacinamide pour neutraliser les radicaux libres.
✔ Appliquez une crème de jour contenant un filtre UV.
"Tech Neck" : le danger caché pour votre cou
Le fait de regarder en permanence vers le bas sur un smartphone ou une tablette exerce une pression excessive sur la peau du cou et de la mâchoire. Ce phénomène, connu sous le nom de "Tech Neck", peut provoquer un relâchement cutané et l’apparition prématurée de rides.
Que faire ?
✔ Tenez votre téléphone à hauteur des yeux pour éviter une pression excessive sur la peau.
✔ Renforcez et raffermissez la peau avec des crèmes et des sérums riches, spécialement conçus pour le cou et le décolleté.
✔ Effectuez régulièrement des exercices d’étirement et des massages doux pour garder la peau souple.
Plissement des yeux et sécheresse oculaire : un danger silencieux
Sans vous en rendre compte, vous plissez souvent les yeux lorsque vous utilisez un écran pendant de longues périodes. Cela peut provoquer à long terme l’apparition de rides d’expression, appelées "plis de contraction". De plus, lorsque nous fixons un écran, nous clignons moins des yeux, ce qui entraîne une sécheresse oculaire.
Cela peut provoquer :
✔ Des yeux secs et irrités
✔ Des maux de tête et de la fatigue
✔ Une tendance accrue à se frotter les yeux, ce qui fragilise la peau
Que faire ?
✔ Hydratez la peau autour des yeux avec une crème contour des yeux nourrissante.
✔ Nos soins pour les contour des yeux conviennent également au cou et au décolleté.
✔ Utilisez des larmes artificielles si nécessaire pour prévenir la sécheresse oculaire.
✔ Assurez-vous d’avoir un bon éclairage et ajustez la luminosité de votre écran.
Conseils supplémentaires pour une peau et des yeux en bonne santé
✔ Nettoyez régulièrement vos écrans pour éviter l’accumulation de saletés et de bactéries.
✔ Buvez suffisamment d’eau pour hydrater votre peau et vos yeux.
✔ Faites des exercices d’étirement pour réduire les tensions au niveau du cou et des épaules.
✔ Dormez suffisamment pour permettre à votre peau de se régénérer.
Protégez votre peau du vieillissement digital !
Les écrans font partie intégrante de notre quotidien, mais avec une routine adaptée et des gestes simples, vous pouvez protéger efficacement votre peau. Grâce aux antioxydants, aux soins hydratants et aux bonnes habitudes, votre peau restera saine et éclatante, quel que soit votre usage des écrans.
